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            膝蓋疼痛怎么辦?教你5個(gè)妙招,緩解疼痛

            發(fā)布時(shí)間:2019年09月03日瀏覽數(shù):3803次調(diào)整大小



            到了初秋因?yàn)樵缤頊夭畋容^大,一部分人群早晨上班時(shí)會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼痛,尤其是對(duì)于上了年紀(jì)的中老年人來說疼痛會(huì)非常嚴(yán)重,甚至影響了正常行走。




            初秋膝蓋疼痛怎么辦?

            1
            艾灸
            找到足三里穴血海穴、膝眼穴以及涌泉穴以及陽(yáng)陵泉穴進(jìn)行艾灸。盡量要采取溫和灸,把艾條點(diǎn)燃之后,點(diǎn)燃的一頭要對(duì)準(zhǔn)穴位里皮膚三厘米左右,一直灸到皮膚潮紅為止,每個(gè)穴位灸15分鐘,每天一次。先艾灸上面在艾灸下面,不能把順序弄反。從中醫(yī)的角度上來說,膝蓋疼痛的病變位置是在膝蓋部位的筋筋和筋脈上,當(dāng)受到風(fēng)寒入侵時(shí)就會(huì)引起氣血瘀滯,通過艾灸能達(dá)到調(diào)和氣血、祛風(fēng)散寒和溫經(jīng)通絡(luò)的效果。


            2
            做好膝蓋部位的保暖
            老年人容易患上風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,這屬于常見的骨科疾病,患者膝蓋害怕冷而且疼痛越來越嚴(yán)重,此類人群必須要做好膝蓋的保暖。早晨上班的路上盡量是穿上保暖褲或者護(hù)膝來保護(hù)膝蓋,防止讓寒氣入侵,減輕其疼痛感。




            3
            對(duì)膝蓋部位進(jìn)行熱敷
            熱敷膝蓋的時(shí)候能夠擴(kuò)張局部的血管,改善了局部血液循環(huán)問題,促進(jìn)了膝關(guān)節(jié)的代謝,同時(shí)也能夠緩解肌肉的痙攣及松弛,改善了筋腱的柔韌性,減輕了膝蓋疼痛感。具體的方法是把毛巾放在熱水里泡5分鐘,然后擰干敷在膝蓋上,盡量是在上面放一個(gè)棉墊,這樣能夠防止熱氣的流失,每次敷20分鐘,每天敷三次左右。


            4
            電磁理療儀來緩解
            合理的使用電磁理療儀能夠有效的刺激神經(jīng),促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的氣血運(yùn)行,能夠?qū)┯膊课粠砹夹源碳?,從而改善了其僵硬和疼痛感,但是使用的時(shí)間不能過長(zhǎng),控制在30分鐘左右即可,時(shí)間過長(zhǎng)的話會(huì)導(dǎo)致水分的流失。




            5
            合理的補(bǔ)充鈣
            當(dāng)身體里面鈣流失時(shí)也會(huì)引起膝蓋疼痛,所以應(yīng)該多吃一些含鈣比較豐富的食物,比如牛奶蛋類海帶骨頭湯或者蝦皮等。要減少不合理的運(yùn)動(dòng),不然會(huì)增加膝蓋的勞損度以及疼痛,不能長(zhǎng)時(shí)間的跳繩跑及蹲著,盡量減少爬樓梯的次數(shù)。


            溫馨提示

            對(duì)于身體肥胖的人群來說,膝關(guān)節(jié)需要承受者很大的重量,增加了對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓迫,此類人群應(yīng)該積極的控制體重。



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